Что из психологии взять для жизни (НЕдневник студента)

24.06.2019

В каждом из направлений психологической деятельности есть масса методик, применимая в повседневной жизни даже если Вы и не имеете специального образования. Сегодня рассмотрим технику “Стоп” из когнитивно-поведенческой терапии. Она особенно хорошо подходит для людей, которые понимают, что собственные мысли способны ввести их в эмоциональный “штопор”. 

Итак, когда Ваши мысли в очередной раз пошли по кругу, представьте, что перед Вам стоит полковник. Или, лучше, генерал. Настоящий. В мундире, фуражке, при погонах. Очень строгий, и нелюбящий лишних действий. И он Вам командует: “Стооооооп!”. Голос у генерала зычный, низкий, глубокий! “Стооооооп!!!” 

… Прислушайтесь к тишине, которая сейчас наступила внутри вас… Обращайтесь к своему генералу каждый раз, когда Вам нужна экстренная помощь.